Maandagavond:          18.45 uur-19.45 uur
Donderdagochtend:     9.30 uur- 10.30 uur

Dames maandagavond is meer een sportgroep waarin aerobics en grondgym wordt gedaan met soms volleybal, badminton.

Dames donderdagochtend wordt uitsluitend aerobics en grondgym gedaan

Iedereen die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, voelt zich fitter. Aerobics is een leuke en goede manier om inspanning en ontspanning te combineren. Het vergroot je uithoudingsvermogen en het hart en de longen worden versterkt door de oefeningen. Iedereen kan in een eigen tempo deelnemen en na de les voel je, je moe maar voldaan. De lessen zijn gevarieerd met wisselende oefeningen en attributen, zoals b.v. steps. Steps is de manier om op een leuke manier je vetverbranding omhoog te schroeven. Bovendien worden met steps rug- bil- en beenspieren verstevigd.
Een sessie bestaat meestal uit de volgende onderdelen:
1. warming up
2. cardiodeel
3. stretchen
4. cooling down

Ervaring lid.
“Ik zit bij de Achilles, omdat ik het erg belangrijk vind om te bewegen voor mij maar ook voor anderen.
Bij Sandra doen we niet specifiek een ding , maar er zijn genoeg andere gym oefeningen die wij doen, bijv. armen, benen, rug- en buikspieren, enz.
De sociale contacten die ik krijg tijdens de gym uren, die ik gym.
Vindt ik het erg leuk en belangrijk dat ik ook andere mensen ontmoet tijdens de gym uren.
We hebben ook plezier tijdens het sporten, want wij praten af en toe veel en er wordt ook veel gelachen.
Door het plezier die wij hebben gaat ons uurtje zo voorbij.”